Yoga For Beginners

Description

Yoga është shkenca e të jetuarit në të vërtetë dhe ajo që duhet të vendosim në përditshmërinë tonë.

Benefitët e praktikimit të saj janë të jashtëzakonshme dhe të pamatshme.

Kush mund të praktikojë yogën?

Mund të perqafohet nga të gjithë, pasi nuk ka moshe, gjini, racë, apo besim fetar. Që të jemi në gjendje t’i marrim ato, duhet ta praktikojmë me disiplinë, precision, dhe të udhëhëqyer nga dikush i certifikuar.

Fjala “yoga” ka rrënjë në sanskritisht, yuj (që do të thotë të lidhesh, të bashkohesh) dhe yoke (të drejtosh vëmendjen dhe ta përdorësh atë). Bashkimi i referohet nivelit spiritual dhe unifikimit të ndërgjegjjes individuale. E thënë më thjeshtë, joga është kuptimi i balancimit dhe harmonizimit të trupit, mendjes dhe emocioneve. Kjo realizohet nëpërmjet asanave (pozave), pranayama (ushtrimeve të frymëmarrjes), mudra (gjestura, shenja, simbolika), shatkarma (detox dhe pastrim i brendshëm), dhe meditimit.

Shkenca e yogës fillon të veprojë në atë që pjesa më e madhe janë familjarizuar dhe zakonisht nis për pamjen e jashtme.

Kur kemi disbalancë në trup, organet, muskujt, nervat nuk funksionojnë në harmoni dhe shpesh kjo manifestohet si semundje apo dhimbje kronike fizike.

Nga niveli fizik, joga zhvendoset në nivel mendor dhe emocional. Shumë njerëz vuajnë nga gjendje të caktuara emocionale për shkak të stresit të përditshëm.

Me praktikimin e yogës do të ndërgjegjësohemi edhe më tepër për ekzistencën tonë.

Mbajtja e një praktike të rregullt të jogës mund të sigurojë përfitime të shëndetit fizik dhe mendor. Mësoni rreth llojeve të ndryshme të yogës dhe se si mund të përdoret si një mjet për të ndihmuar të qëndroni të shëndetshëm.

Ashtu si yoga, qasja osteopatike ndaj mirëqenies përqendrohet në tendencën natyrore të trupit tuaj drejt shëndetit dhe vetë-shërimit. “Qëllimi i jogës është të krijojë forcë, ndërgjegjësim dhe harmoni si në mendje ashtu edhe në trup,” shpjegon Natalie Nevins, DO, një mjek familjar osteopatik e certifikuar nga bordi dhe instruktore e certifikuar e Kundalini Yoga në Hollywood, Kaliforni.

Ndërsa ka më shumë se 100 lloje ose shkolla të ndryshme të yogës, shumica e seancave zakonisht përfshijnë ushtrime të frymëmarrjes, meditim dhe marrjen e pozicioneve (ndonjëherë të quajtura asana ose poza) që shtrijnë dhe përkulin grupe të ndryshme të muskujve.

“Si një mjek osteopatik, unë fokusoj shumë përpjekjet e mia në mjekësinë dhe praktikat parandaluese, dhe në aftësinë e trupit për të shëruar veten,” thotë Dr. Nevins. “Joga është një mjet i shkëlqyeshëm për të qëndruar i shëndetshëm sepse bazohet në parime të ngjashme”.

Mjekët e Mjekësisë Osteopatike ose DOs, fokusohen në parandalimin duke ekzaminuar se si stili i jetës dhe mjedisi juaj ndikojnë në shëndetin tuaj, në vend që thjesht të trajtojnë simptomat tuaja. Fillestarët janë të mirëpritur.

Për shkak se ka shumë lloje të ndryshme praktikash yoga, është e mundur që çdokush të fillojë. “Pavarësisht nëse jeni një sportist profesionist, madhësia dhe nivelet e fitnesit nuk kanë rëndësi sepse ka modifikime për çdo pozë joga dhe klasa fillestare në çdo stil”, thotë Dr. Nevins. “Ideja është të eksploroni kufijtë tuaj, jo të përpiqeni për një përsosmëri si gjevrek. Është një mënyrë e shkëlqyer për t’u harmonizuar me trupin dhe veten tuaj të brendshme.” Përfitimet fizike.

“Teknikat e relaksimit të përfshira në yoga mund të zvogëlojnë dhimbjet kronike, si dhimbjet e shpinës, artritin, dhimbjet e kokës dhe sindromën e tunelit karpal”, shpjegon Dr. Nevins. “yoga gjithashtu mund të ulë presionin e gjakut dhe të reduktojë pagjumësinë”.

Përfitimet e tjera fizike të yogës përfshijnë:

1. Fleksibilitet i rritur
2. Rritjen e forcës dhe tonit të muskujve
3. Frymëmarrje e përmirësuar, energji dhe vitalitet duke mbajtur një metabolizëm të ekuilibruar
4. Ulje në peshë shëndetin kardio dhe të qarkullimit të gjakut
5. Performancë e përmirësuar atletike
6. Mbrojtje nga lëndimi

Përfitimet mendore:

Përveç përfitimeve fizike, një nga përfitimet më të mira të jogës është se si e ndihmon një person të menaxhojë stresin, i cili dihet se ka efekte shkatërruese në trup dhe mendje. “Stresi mund të shfaqet në shumë mënyra, duke përfshirë dhimbjen e shpinës ose qafës, problemet me gjumin, dhimbjet e kokës, abuzimin me drogën dhe paaftësinë për t’u përqëndruar”, thotë Dr. Nevins. “yoga mund të jetë shumë efektive në zhvillimin e aftësive përballuese dhe arritjen e një këndvështrimi më pozitiv për jetën”.

Përfshirja e meditimit dhe frymëmarrjes nga joga mund të ndihmojë në përmirësimin e mirëqenies mendore të një personi. “Praktika e rregullt e yogës krijon qartësi dhe qetësi mendore; rrit ndërgjegjësimin e trupit; lehtëson modelet e stresit kronik; relakson mendjen; përqendron vëmendjen dhe mpreh përqendrimin”, thotë Dr. Nevins. Vetëdija për trupin dhe për veten janë veçanërisht të dobishme, shton ajo, “sepse ato mund të ndihmojnë në zbulimin e hershëm të problemeve fizike dhe të lejojnë veprime të hershme parandaluese”.